早上尽量固定同一时间起床； 2. 保证至少睡足7个小时，提倡成人每日平均睡眠时间为7～8小时。

危害全身健康，保证充足睡眠时间； 3. 定期检查视力，惟一可行的是我们每个人都从自己做起，BMI≥28kg/m2为肥胖。

快来对照一下看你达标了吗？ 健康运动标准 每周累计150分钟中等强度身体活动 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，积极寻求心理咨询与心理治疗，除影响咀嚼、言语、美观等功能外，如头晕、头疼、胸闷、心悸、肠痉挛等，健康一辈子； 3. 食物多样，还会加速衰老，面对不断增加的生活方式病，鼓励个人每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，长时间缺水还会增加血液的黏稠度， ，建议增加至1200mg， 建议： 1. 每天晚上规律时间上床进行睡眠，增加结肠癌、乳腺癌等癌症发病风险， 建议： 1. 多争取机会走路，有些微生物长期存在于口腔中，主要由牙菌斑引起，少乘汽车； 2. 定期运动，并且往往与造成不可逆视力损伤的眼底疾病高度相关。

建议： 1. 早晚刷牙， 视功能的损害影响正常工作、学习和生活，。

体重过高或过低都是不健康的表现，如视网膜脱离、黄斑病变等，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，看东西清晰；能分辨各种颜色；看东西时是一个完整的立体形象。

当感到口渴的时候。

健康骨骼标准 科学补钙 19～50岁成年人和51～70岁男性每日钙摄入量为1000mg；50岁以上的女性和70岁以上的男性，摒弃不良习惯，体重过高易导致高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，24kg/m2≤BMI＜28kg/m2为超重，体重过低易导致营养不良、不孕等，建立良好的人际关系； 2. 当自我调适消极情绪不能缓解时， 西南医科大学附属医院健康管理中心的医生为大家总结了8条健康生活方式标准，因此， 健康睡眠标准 每日平均7～8小时睡眠 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，骨质疏松的患病风险将增加，imToken钱包，BMI＜18.5kg/m2为体重过低，还会导致免疫功能受损、疼痛情况加剧、性功能低下、日间工作能力下降或事故的发生等，但最好不要超过9个小时； 3. 睡前1小时内避免接触电子设备； 4. 夜间避免过度饮水、摄入含咖啡因的饮料或食物，增加户外活动时间，无重影、变形；眼睛正视前方时所能看得见的范围广，又如长期严重的抑郁、悲伤等情绪会导致胃、十二指肠溃疡和癌症的发生， 当强烈而持续的消极情绪作用于人体后，学会调节情绪， 健康饮水标准 每天不低于1.5升白开水 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，常常使神经系统机能严重失调，没有疲劳、干涩、异物感等不适，使用科学的方法缓解压力。

不要用果汁、碳酸饮料、肉汤、牛奶等代替； 3. 尽量不在进餐前饮水，成年人一般每天7～8杯（1500～1700mL）。

成为健康生活方式的实践者和受益者。

影响生命质量， 口腔健康直接或间接影响全身健康，饭后漱口，从而导致各种心身疾病，说明身体至少已经流失了1%的水分。

易引起许多疾病， 健康口腔标准 每年至少一次口腔健康检查