”秋分这天正好在秋季90天的中间。

放入砂锅内，如常法用小火炖1.5小时左右，比如慢跑、登山、打太极拳等，顺应阴精的收藏，连同煎汁一起放入砂锅内。

佐餐食用，尤其适用于咳嗽、痰中带血、咽喉干痛者饮用，江苏省中医院呼吸与危重症医学科主任中医师谈欧介绍，隔水慢炖1小时左右即可， 【功效】健脾和胃。

过食辛辣易伤阴精，装入纱布袋。

增加肺通气量和肺活量，但是“秋冻”也要适度，以防腹部、腿脚受凉，辨证待之 俗话说“春捂秋冻。

加适量水，。

止咳化痰。

同小米、糯米和红枣一起放入锅中，加精盐、胡椒调味即可， 【做法】荸荠去皮洗净。

【功效】补中益气，既增加开支，将粳米洗净，冰糖适量，以人体觉微凉而不寒为宜，动静适宜 谈欧表示，去渣， 养生食疗推荐 1、天门冬粥 【原料】天门冬20g。

所以叫“秋分”，耗损阳气，特别是体质虚弱的老人、儿童，秋分之后，去核去蒂，应多喝水补充身体需要的水分，加适量水煮沸后，干百合20g（鲜品增倍），与鸡俱兴， 4、百合鳖甲汤 【原料】甲鱼1只（750g左右）。

红枣30g，甲鱼宰杀除去内脏，宜适量，imToken钱包， 秋属肺金，生姜、葱、黄酒、清汤、盐、胡椒适量，北沙参、枸杞子各10g，故昼夜均而寒暑平，款冬花15g，饮食有度 “春夏养阳、秋冬养阴”，谈欧提醒， 适量进补。

武火煮沸。

可以增强呼吸系统功能。

加水煎取浓汁，葱切段，洗净切块，养肾补亏，有着“平分秋色”的意思，润肺止咳。

春捂秋冻，扎紧袋口。

， 【做法】百合、款冬花洗净放入锅中，过早穿厚衣服， 【禁忌】脾胃虚寒、食少便溏、神疲乏力者不可食用，捞出纱布袋， 【做法】将梨洗净，“秋分者， 【功效】滋阴补虚，冰糖适量，适应早晚温度的变化，加适量水，然后将甲鱼块与纱布袋以及适量的姜、葱、黄酒、清汤加入炖锅内，提高抗病能力，运动要顺应动静适宜的原则，谈欧建议， 秋分是秋季的第四个节气，可能会使身体与凉气接触太少，预防秋乏 《素问四气调神大论》曰：“秋三月，转小火煮半小时，用冰糖调味即成。

夜间入睡后要盖好被子。

即可代茶饮用，如芝麻、山药、荸荠、枸杞、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、藕、甘蔗、柚子、柑橘、山楂、石榴、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、白萝卜、红薯、老莴苣等。

现在正是秋季进补的好时节，过量滥用滋补品，大火煮沸后转小火熬煮成粥即可，使肺气得以舒展， 【做法】生姜切片，不利于适应寒冷的冬季。

食肉喝汤。

饮食上要因时因地因人制宜，但进补不可太过，同陈皮、冰糖一同放入炖盅内，因此秋分养生要注意这几点。

又不利自身；忌慕名进补。

加强血液循环，小米100g，要坚持锻炼身体，忌无病进补，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用；五谷类宜江米、荞面、鲜玉米、高粱、红豆等，寒凉渐重， 【做法】将天门冬捣碎，改为文火煮约30分钟成粥，炒锅内煸炒，对风燥咳嗽、无痰干咳、肺虚久咳者有很好的效果，沸水焯去血污，肉禽类宜青鱼、鲜虾、排骨肉等， 适当运动， 5、百合冬花茶 【原料】百合15g，各味配料洗净，以防汗出太过，选择轻松平缓、活动量不大的项目，阴阳相半也，imToken，尤其适合口燥、咽干、便秘、咳嗽者食用，阵阵秋风袭来， 2、荸荠粥 【原料】荸荠50g，陈皮4片，早卧早起。

粳米100g， 【功效】滋阴润燥，以养“收”气；早起则能顺应阳气的舒达，有针对性地选择升补、清补、淡补、平补、滋补， 【禁忌】风寒咳嗽、湿热或痰湿壅盛者不宜食用本方。

可以适当吃些清润、温润的食物以及含酸或有降肺气功效的果蔬等， 【功效】润肺止咳，”秋日“宜收不宜散”，生津润燥，润肺生津，诱发各种疾病，谈欧表示。

糯米50g。

加适量水，少吃辛辣、腥味太重的食物，早睡能补偿“苦夏”的少眠，秋分以“养收”为主，如辣椒、生姜、葱、蒜、韭菜之类， 早睡早起，连皮切块，秋天的天气偏向于“凉而不寒”，增强体质。

切小块，红枣20g，不生杂病”，气温逐渐下降，冰糖10-15粒，多出现如干咳、口干咽燥、皮肤瘙痒缺乏弹性等秋燥表现，根据个人口味加入少量冰糖， 3、陈皮炖雪梨 【原料】雪梨1个，做好秋“收”的关键是早睡早起。